こんにちは！
宮地舞姫です(*^^*) ４月入りましたね☆
お花見行かれましたか？どうやら、今週がピークを迎えるところもあるみたいですね🌸
〜リンパ(Lymph)〜
ラテン語で”澄んだ”とか”湧き水”を意味し、全身を網の目のように張り巡る『リンパ管』とその中を流れる『リンパ液』、鎖骨や脇の下、鼡径部などにある『リンパ節』をまとめたものです
リンパには免疫機能と運搬機能があります
☆免疫機能☆
異物や細菌・ウイルスをリンパ節がチェックして破壊します
☆運搬機能☆
死んだ細胞、たんぱく質、老廃物、脂肪、化学物質、細菌、ウイルス、過剰水分などを運びます
〜リンパ管〜
リンパ液が流れる管でシルクのように薄く、身体を網の目のように張り巡り、不要な大きな物質をその場から排除する、すなわち下水道の役割をしています
＊リンパ液を鎖骨下静脈に１日3〜4㍑運んでいます
〜リンパ液〜
リンパ管の中を流れる組織液で、体内の老廃物や疲労物質、余分な水分、蛋白質、脂肪を運んで体外に排出しています
リンパ液は血液と異なり、押し出してくれるポンプがなく、筋肉の収縮運動で流れているので、1分間に24㎝程度でゆっくりと流れています
筋肉痛・肩凝り・腰痛・浮腫み・シミ・ニキビ・みずいぼ・乾燥などのトラブル肌、リンパ浮腫などがリンパが滞った時に予測できる症状です
〜リンパ節〜
リンパ管の途中にあり、直径1㎜〜3㎜の大きさのリンパ性器官で、リンパが運ぶもの濾過し異物を処理するフィルターの役目をしている所です。下水処理場の役割を持ちます
〜日本女性の80%は浮腫みがある〜
☆原因☆
○血行不良、運動不足、ダイエットによる栄養バランスのみだれ
○ビタミン、ミネラル不足
○水分摂取不足
○深夜までの飲酒
○塩辛いものがすき
○好き嫌いがおおい
○野菜不足
○腎疾患、貧血
☆セルフケア方法☆
《顔の浮腫み》
首のストレッチ
両耳の耳たぶを軽くひっぱりながら1分間程度もむ
《足の浮腫み》
両足の付け根を20回ほどさする
両膝の裏側を1分間程度おす
☆食事ケア方法☆
○塩分をとりすぎない (加工品、保存食品、外食、スナック菓子、酒の肴にも注意)
○カリウム不足を補う (かぼちゃ、大豆、きゅうり、トマト、りんご、バナナ、キウイ、きのこ、海藻)
※煮ると30喪失するから汁まで食せる調理方を。
○ビタミンE (アーモンド、ごま、胚芽)
☆生活ケア方法☆
○ストレッチ
○しめつけるガードルなどは、使わない
○足を高くして寝る
○入浴は、シャワーでなく浴槽につかる
○42〜43度の湯で足浴
今日から【 フット週間 】始まっております
ご予約ご連絡お待ちしております(*^^*)