こんにちは宮地舞姫です(*^^*)
いつもアクセスいただき、ありがとうございます。
みなさん！
ダイエットというと『体重を落とすこと』と思ってはいませんか？
ダイエットとは、太りやすい生活習慣を改善して肥満防止・肥満解消をし、太りにくい習慣を身につけることを言います
『○○だけ食べればやせる』『○○抜きダイエット』
といわれているダイエット方法はたくさんありますが、もひやせたとしても、それはカラダの筋肉が落ちただけで、一歩間違えると大変危険です
《筋肉が落ちると、基礎代謝も減るために、ますます脂肪が燃えにくい体質》になります
そして、脂肪は蓄積され体重が戻り、さらに筋肉が減るようなダイエットとなります
太りやすく、やせにくい体質をつくりだし、リバウンドに繋がります
この様な悪循環を［ヨーヨー現象］といいます
食事制限だけでなく、運動も合わせた、健康的に肥満を防止・解消する方法をとりましょう
適度の運動で消費エネルギーを増やし、栄養面や量を考慮した食事での緩やかな摂取エネルギーの減少(腹八分目にするなど)を同時に行うようにすることをお勧めします
下記は食事制限のみのダイエットで起こる失敗のサイクルをご紹介致します
❶食べる量を減らす。欠食する
↓
❷極端な食事制限により活力・意欲が低下し、動くことが億劫になる
↓
❸動かなくなることで主に筋肉が落ち、基礎代謝量も減る
↓
❹重量は脂肪より筋肉の方が重いため、筋肉量の減少により一時的に体重が減る
↓
❺体重が減り、ダイエットが成功したと勘違いしたり、油断したり、食事量が増える
↓
❻脂肪がつきやすい体質で食事量が増えるため、体重が増える
↓
❼体重が増えたため、また食事制限をしようとする
そして❶へ戻り、❼まで繰り返す
あなたのダイエット法はどうですか？
もし食事制限だけなら
量ではなく質の改善をおすすめします✨
美しさ+幸せになる(Be happy)=美happy💖
美しさとは何かを制限するものではありません
☆ご予約はこちらから☆