こんにちは
宮地舞姫です(*^^*)
雨が降っても寒くならないなんて、もうすっかり春なんですね
でもこの季節の変わる瞬間は
新がつくこと目白押しで、慣れない環境や人間関係などでストレスがたまりやすく、ゆえに免疫力も下がってきます
風邪にはご注意を‼️
今日は【 風邪 】についてです
☆原因☆
○季節の変わり目
○免疫力の低下
○低体温
○栄養バランスのくずれ(ダイエット中など)
○睡眠障害( 自律神経の乱れ )
○ストレス
☆セルフケアの仕方☆
《免疫力を下げない生活習慣を》
○ストレスをためない(レベル30をきる)
○自分なりのストレス解消法をもつ
○緊張が続かないように工夫する
○うがいや手洗いによる感染予防
☆食事ケアの仕方☆
○3食規則正しく食べる
○バランスの良い食事(パスタや麺類、丼モノは糖質が多すぎます)
○ビタミンC 季節の果物や野菜
○ ビタミンB群 レバーや鰻、豚肉
○ ビタミンA 緑黄色野菜、黄色の果実
○ ビタミンD 干ししいたけ、マグロ
(※ビタミンC.A.Dは一緒に摂ると尚良い！だからサプリメント)
☆生活ケアの仕方☆
○ウォーキング
○マッサージ
○アロマセラピー
○入浴
などのストレスをコントロールが必要
心がけひとつで治癒力が上がってきます
要するに自己免疫力が高まります
みなさんは朝の体温は何度ですか？
朝の体温を36.5℃以上に上げるだけ
低体温でいることは風邪を引きやすいだけでなく、ガン予防にもなります
わたしも元々35℃代でした
今では36.2℃まであがりました👍
ここ10年ほどインフルエンザに予防注射したことありせん！
もちろんインフルエンザにもかかってません！
自己免疫力高めるといいことたくさんみたいですよ🍀
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４月の美happyレッスン予定日
４月２３日土曜日10:30〜14:00
４月２７日水曜日10:30〜14:00
料金 ¥8800(ランチつき)