こんにちは宮地舞姫です
ここで一つ質問です
『何を食べたら健康になるでしょう？』
簡単に言うと
《痩せたいのならば痩せる物を食べる》
《筋肉をつけたいのなら筋肉がつく物を食べる》
《キレイになりたいのならキレイになる物を食べる》
ただそれだけのことなんです😊
では具体的にお話すると…
炭水化物や脂質類は食べすぎてしまうと、消費できなかった分は脂肪に蓄積されてしまいます💦
なので炭水化物&脂質の割合が多い食事を取っていると自ずと脂肪を蓄えた体つきになってきます
そして筋肉をつけるためのタンパク質を積極的に摂っていれば筋肉が増えてくる可能性があるのです
とはいえ何事もバランスが大切✨
炭水化物を極端に抜いた食生活はNGです❌
例えば
◆炭水化物を3食とっているのなら2食のみ
◆料理に油を使わない調理方法をする
◆ココナッツオイル、米油を使う
◆タンパク質をとる(肉1:9魚)
◆野菜&植物性タンパク質をとる
◆白糖より甜菜糖やココナッツシュガー
など上記5つのことを意識していても変わってくる方もいます
ちなみに食事はメンタルにも影響があり
【お肉を多くとると肉食系に】
【野菜を多くとると優しく】
【魚を多くとると優雅に】
【砂糖を取ると寂しなる、苛々する】
などの言葉があるように
口にするもので中も外もカラダはできるのです
ここで一つ☆
1日に必要な栄養素を摂取しようとすると1日¥4000かかるそうです
¥4000×30日=¥120000(/月) これを12ヶ月¥1440000
わたしは1日に¥4000かけるのなら他のところにかけたいので
わたしはまず食べ物で栄養をとって
次に足りないものをサプリメントで補います
サプリメントにもいろいろ種類も用途も違うから分からないという方もいらっしゃると思います
ちなみに私は
補強系
調整系
浄化系
など用途にによって使い分けてます
このように体質改善を、試みるのであれば、食べ物とカラダのことを理解した上で色々と実践されるとより効果がでるものですよ😊
是非チャレンジしてみてくださいね
美しさ+幸せになる(Be happy)=美happy💖
美しくなる習慣をみつけましょう♬