おはようございます(*^^*)
リンパセラピーアドバイザーの宮地舞姫です。
いつもアクセスいただき、ありがとうございます♡
今日はノンファンデシリーズ最後の『カラダのめぐりをよくする』です
『めぐりをよくする』とは、カラダの中の不要なものを減らしていくという考え。
想像してみてください
みずみずしく、水面がキラキラしてる川を
カラダの中をそうゆう風にしていけたら最高ってこと💁
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【カラダのめぐりをよくする生活】
◆朝はデトックスウォーターを飲む👍
(レモンとグレープフルーツでつくったお水)
◆朝5時から12時までは排泄の時間なので、この時間帯はしっかり水分をとり、とにかく出す！うんちを出す！
(デトックスをマスターされてる方は、起きがけに弁が出るようにも✨)
◆寝る前にもデトックスウォーターを飲む👍
(夜は鍋で少し温めて飲むのもベスト)
◆yogaやピラティスなどで身もココロもめぐりを良くしていく
◆１日の反省は寝る前より、次の日の朝の方が効果的(寝る前に１日の反省をしてしまうと、睡眠の質に関わる)
◆１日の終わりは今日１日がんばった自分を褒める！そして、周り生活環境に感謝する🍀
◆睡眠は基本7〜8時間(睡眠確保が難しいかたは、週に2回は寝る！)
めぐりの良い生活をすることでネガティヴの時間は少なくなるかも
この例はあくまで私の生活スタイルです
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【カラダのめぐりを良くする食べ物】
◆すっぱい系の果物(ビタミンをしっかり)🍊
◆野菜(緑黄色野菜)🍀
◆魚(お刺身が可能な方は生で)🐟
◆糖(カラダを温める作用のあるお砂糖で)
◆お米をしっかりとる(お米は１日2.5杯食べてるとダイエット体質に)🍚
◆赤身のお肉(脂肪燃焼にかかわるL-カルニチンが動物性たんぱく質には豊富)🐂
◆油を効果的に使う(ごま油などは水銀などを分解してくれる効果も)
◆水分は１日2〜3リットル(できるだけ人肌のものがマスト)💧
口にするものでカラダを変えていく
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【カラダのめぐりを良くするプラスα】
🎀リンパマッサージ(カラダの中に老廃物が溜まりにくいようにつくる)
🎀ファスティングをしてカラダの中をゼロに
(カラダの中を定期的にゼロにすることで暴飲暴食など防いじゃう)
🎀足つぼでカラダの中にも刺激
2週間に一回でカラダにかかるストレスケアでアンチエイジング
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いかがでしたでしょうか？
ノンファンデのポイント3つ！でした
🎀肌の水分量
🎀腸内環境
🎀めぐりをよくする
お気付きの方もいらっしゃると思いますが
ノンファンデの仕上がりは日頃のライフスタイルの結果かも💁
ファンデ卒業は自分次第ですが、確実にいろんな無駄を見直せそーです✨
※個人差はあると思いますが、自分にあった方法を見つけて。楽しく前向きな生活を送れますように☆
幸せになる(Behappy)+美しくなる(ココロの豊かさ)=美happy
キラキラした女性が増えますように🎀