こんにちは！ピーリングセラピープロフェッサーの宮地舞姫です。
いつもblogご訪問ありがとうございます(*^^*)
ではさっそく⭐️
あなたの『気になること』はなんですか？
(Checkしてね！)
①足のむくみや、ダルさが気になる
②最近、脚力の衰えを感じている
③疲れやすく疲労感がなかなかとれない
④ストレスを強く感じる
⑤足の指、とくに親指の付け根が痛い
⑥頭痛や肩こりに悩んでいる
⑦足先の冷えが強く、さわると冷たい
⑧しばらく歩くと、ふくらはぎなどが痛くなってくる
⑨胃腸のぐあいがすっきりしない
⑩トイレが近かったり、排尿に時間がかかる
①①膝の痛みをかかえている
①②生理中は痛みが強く不快感がつよい
いくつ当てはまりましたか？
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チェック項目の解決するためのワンポイント‼︎
❶足はむくみやすい部分。むくみやダルさ解消には、マッサージや体操、入浴など就寝時の工夫によっても改善されてきます
❷足の筋肉は年齢とともに萎縮しがちです。しかし、意識的に動かしていれば筋力は維持することも不可能ではありません。ふだんから歩くことと同時に体操なども心がけると改善されてきます
❸マッサージなどは血行を促進し、疲れをすばやく解消します。また、筋力・柔軟性の不足も疲れの一因になるので、足を動かすことは大事なんです
❹マッサージは過剰なストレスによるイライラを解消してくれる効果もあります。自律神経の働きを整えるリンパマッサージなどはストレス改善に有効です。
❺ハイヒールや足に合わない靴、窮屈な靴は足を痛めるとともに外反母趾も心配です。靴の選び方にも注意してみましょう
❻頭痛や肩こりは、ストレスからの影響も見逃せない要因の一つです。また高血圧にともなう症状でもあるので、足つぼでの改善が有効です
❼血行の悪さは冷えをまねきます。足湯と足つぼ刺激のセットが効果的です
❽足の動脈硬化が進むと、血液循環が障害され休みながらでないと歩けないことも。足つぼの刺激とふくらはぎのマッサージで血流アップを目指すといいです
❾胃腸の働きと足ツボには密接な関係があります。足ツボでの刺激と背中のマッサージでダブルのアプローチで改善へ
➓泌尿器科の働きの低下は、年齢が上がるにつれて増加する悩みのひとつです。実は、これも足ツボの刺激が有効なんです
❶❶ひざ関節の痛みは、体操も含め足のマッサージで痛みを改善へ
❶❷足のツボの刺激は、婦人科系の悩みを解消するのにも役立ちます。生理痛に限らず更年期障害の緩和にも有効です
この様に足ツボのマッサージは体調改善、体調管理、体質改善のためには欠かせないことの一つと言っても過言ではないと私は思います
毎月2日〜10日は【ふっとケア週間】です
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