お疲れさまです(*^^*)
ヒーリングセラピストの宮地舞姫です。
いつもblog訪問ありがとうございます♡
ホルモンバランスを整えるのに必要なことは4つあります
①バランスよく食べること
②よく眠ること
③適度に運動すること
④ストレスをためこまないこと
この④つが上手くできてくるとホルモンバランスって整ってきて、いつもお肌ツヤツヤ〜ってことなんです(*^^*)
あまりにメジャーで聞き飽きる内容かもしれないので
『そんなこと分かってる！知ってる！それができてりゃ苦労しないし！そんな規則正しい生活できない！』
そんな声が聞こえてきそうなので・・・σ^_^;
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今日はもっとコアにいきます！
ホルモンバランスを整えるには、まずは生理周期を知ることからはじめます☆
生理周期といえども、新月から始まる方。満月から始まる方。これだけでも2通りの違いがあります！
という事は！生理１日目から生理前の２８日目までって過ごし方にも違いがでるのも当たり前なこと☆
☆生理初日１日目から７日目☆
この時期はいわゆるデトックス時期です。
あまり無理をせず。家でゆっくり穏やかに過ごしながら、体内の老廃物や疲れ、カラダとココロ両方のデトックスをすることをオススメします🍀
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☆１日目〜ぽかぽか大作戦〜
デトックス効果を高めるために、まず初日は温めることに集中です❗️
🎀ホットドリンクを飲む
🎀カイロを貼る
🎀湯たんぽ
🎀短時間の入浴
このどれかを1つでもいいのでトライしてみてくださいね♬
※温める場所は肝臓周辺をおすすめします！肝臓は身体の中の『解毒処理場』なので、肝臓周辺をあたためることで、血流がよくなり排毒の効果を高めます！
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☆２日目〜ゆるゆる大作戦〜
体温が下がって血行が悪くなる時なので、カラダを解放してあげてください❗️
🎀ワンピースやチュニックなどのゆったりファッション
🎀ジーンズやタイトスカートはお休み
🎀ガードルやキツイ下着はお休み
🎀腹巻や毛糸のパンツ
🎀もこもこソックス
この中の1つだけでもいいのでトライしてみてくださいね♬
締め付けファッションは生理痛を酷くさせることもあります。生理痛が酷い方はとくに実践をオススメいたします
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☆３日目〜デトックス大作戦〜
デトックス効果を更に高めるために。鍋ものを食べてカラダを温めましょう❗️
🎀ニンニクやショウガ、ネギなとの香味野菜
🎀この時期のコーヒーの利尿とデトックスは別ものと考えて、カフェインを極力避ける
🎀鍋には野菜たっぷりめ
🎀鍋がダメなら温野菜
どれか1つだけでもいいのでトライしてみてくださいね♬
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この様に生理初日から過ごし方に少しずつ意識を向けることで、生理が面倒なことに感じなくなるはずです☆
明日は４日目から７日目までの過ごし方についてです☆
お楽しみに〜♪
幸せになる(Be HAPPY)+美しさ(心の豊かさ)=美happy
blogを通して、1人でも多くの女性の生活が穏やかで豊かになりますように☆