こんばんは⭐️
ヒーリングセラピストの宮地舞姫です。
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そろそろインフルエンザの時期？みたいですが
わたしは
予防注射を10年以上受けておりません✌️️
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ちなみにインフルエンザにもなりません👍
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🍀風邪など体調くず原因とは🍀
○季節の変わり目
○免疫力の低下
○低体温
○栄養バランスのくずれ(ダイエット中など)
○睡眠障害( 自律神経の乱れ )
○ストレス
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🎀ならないためのセルフケアとは🎀
《免疫力を下げない生活習慣を》
○ストレスをためない
○自分なりのストレス解消法をもつ
○緊張が続かないように工夫する
○うがいや手洗いによる感染予防
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🎀食事からのケア方法とは🎀
○3食規則正しく食べる
○バランスの良い食事(パスタや麺類、丼モノは糖質が多すぎます)
○ビタミンC 季節の果物や野菜
○ ビタミンB群 レバーや鰻、豚肉
○ ビタミンA 緑黄色野菜、黄色の果実
○ ビタミンD 干ししいたけ、マグロ
(※ビタミンC.A.Dは一緒に摂ると尚良い！だからサプリメント)
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🎀生活の中でのケア方法とは🎀
○ウォーキング
○マッサージ
○アロマセラピー
○入浴
などのストレスをコントロールが必要
心がけひとつで治癒力が上がってきます
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要するに自己免疫力が高まります
みなさんは朝の体温は何度ですか？
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朝の体温を36.5℃以上に上げるだけ
体温を上げることは
風邪を引きにくくする
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ガン予防にもなります
わたしも元々35℃代でした
今では36.2℃まであがりました👍
体調不良なんて吹っ飛ばして
年末まで楽しく乗り切りましょー💪