蓄積してしまったセルライト
負のスパイラルでできあがった
セルライト
その解決策は
ズバリ‼️
リンパマッサージです✨
もちろん
食事管理や運動なども
そのひとつではありますが。
脂肪は落ちてもデコボコセルライトさんは
なかなか取れにくいものです
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セルライトの原因は
脂肪や水分、老廃物が蓄積し肥大したものです
リンパは
これらを排出するのが役割なので
リンパの流れが悪いことが原因のひとつなんです
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できてしまった脂肪を揉み！
リンパマッサージで詰まりを解消してあげることが
セルライトの改善には有効です。
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【とっても簡単セルフケア】
●足の指先&足の裏をもむ
●足裏はとくにグーでゴリゴリとほぐす
●固い場合は柔らかくなるまで
※痛過ぎない程度で
足の裏の血行がよくなることで
この後のマッサージ効果が高まります
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③手の拳でスネの骨に沿って上へほぐしていく
(内側&外側)
※注：圧のかけすぎには気をつけましょう
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●膝裏を親指を使ってほぐしてく
●両手でつかみ太ももをもみほぐす
●両手で太もものお肉を両手でねじるように全体をもみほぐす
(内側&外側)
⑥足裏から太ももの付け根までなで上げる
後ろも同じように、足首からおしりまでなで上げる
立った状態でも座った状態でもどちらでも可
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【ポイント】
入浴中、または入浴後に行うと効果的です。
(片脚10分くらいが目安)
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セルライトのセルフケアマッサージは手順がとても重要です。
自己流ではなく、正しい知識と手順を守ってセルライトケアをしてみてください^_^