お疲れさまです✨
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宮地舞姫です😃
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『○○抜きダイエット』
で代表的なのが
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『炭水化物抜きダイエット』
で3食のうち1〜2食ほど
お米食べてない方っていらっしゃると思います
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もちろん
私も以前ダイエットで
20:00以降は炭水化物を食べない‼️
って決めてた時がありました
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あれはダメ
これはダメ
と。
とにかく抜くダイエットが世の中溢れている中
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抜くのではなく足すことで
体の中のある部分を充実させることによって
痩せるダイエットを成功させることが
できるのです✨✨✨
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体のある部分とは
腸内環境です
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腸内環境を良くするためには
抜くことより
むしろ食材を食生活に足していく
それこそが痩せダイエットです
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では何が1番腸内環境を良くするために
必要なのか？
それがこちら‼️
そう
ごはん🍚です
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ごはんの中にはデンプンが含まれています
炊きたてのごはんは消化吸収がよく
腸内環境をよくすることに一役はかっては
くれません
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ですが！
炊きたてを冷やすことによって
食物繊維の量が増えるんです✨✨✨
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ダイエットにはよく耳にする
GI値も温め直したご飯の方が
GI値は低くなります
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話を戻します
では一体
ごはんに何を足すことで
痩せるダイエットになるのか
ここから本題です！
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☆炭水化物でも太りにくい食べ方☆
たんぱく質と脂肪を足すことで
完全な痩食に✨
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🍴ごはん+ささみ+とろろ昆布
🍴ごはん+しゃけ+海苔
🍴ごはん+チーズ+おかか
🍴ごはん+ふきのとう+たまご
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この様な最強タッグをつくることで
食物繊維が豊富にとれて✨
腸内環境がよくなり✨
免疫力もあがり✨
食べながら痩せやすい体を作ることができる✨
見事なポジティブスパイラルの完成です👍
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これは私も体験しましたが
健康になることは
精神的にもポジティブな効果が高まります
さっそく
始めてみてくださいね🎀
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注※ごはんにプラスするときに
調味料でマヨネーズを使うのは
本末転倒ですので気をつけてみてね❤
